Noa Pilates – Bir başka WordPress sitesi

GÜÇLÜ BİR BEDENE VE DİNGİN BİR ZİHNE SAHİP OLABİLMEK İÇİN NOA SENİ BEKLİYOR!

NOA Pilates Stüdyo’da Uluslar arası eğitimler alan, alanında tecrübeli ve uzman eğitmenler eşliğinde, ihtiyacınız olan antrenman metotlarıyla sizlerleyiz.

NEDEN NOA?

Büyülü bir etkisi olan pilates; zihin ve beden arasında ki ilişkiyi sağlam temeller üzerinde geliştirerek kendinizi sağlıklı, enerjik ve zinde hissetmenizi sağlar. Düzenli olarak yapıldığında vücudun merkezini güçlendirip, denge ve koordinasyonu arttırarak gün içerisinde kaybettiğiniz enerjinizi tekrar kazanabilmeniz için sizi bedenen ve ruhen hazırlar.

NİÇİN?

Pilates genel olarak omurgayı destekleyen kaslara odaklanır, vücudunuzu doğru duruş açısına getirerek dik durmanızı sağlar. Bu sayede sırt, boyun ve bel ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olur.

NE ZAMAN?

Gelin bu eşsiz yolculuğa zaman kaybetmeden birlikte çıkalım.

REFORMER PILATES

Reformer, Joseph Pilates tarafından tasarlanan son zamanların en popüler ekipmanıdır.

Reformer adını, RE-FORM-ER birleşiminden almıştır ve yenilenmek, yeniden forma girmek anlamına gelir.

Reformer, bedenin merkezine odaklanarak hareketleri doğru formda yapmanızı sağlar. Bu sayede kas kuvvetinizi ve dengenizi geliştirerek esneklik kazanımınızı arttırır.

Reformer’ın en iyi özelliklerinden biri de çok yönlü olmasıdır. Egzersizler, uzanarak, oturarak, ayakta durarak, kayışları çekerek, sırt üstü ve yüzüstü aklınıza gelebilecek bir çok pozisyonda yapılır ve bu pozisyonların kombinasyonu sonucu yapabileceğiniz bir çok farklı hareket ortaya çıkar.
CADILLAC

Cadillac, reformer’ın biraz modifiye edilmiş bir halidir. Reformer yaparken zorlananlar için ‘’cadillac’’ çok uygun bir ekipmandır. Yaralanma veya sakatlanma riskini minimuma indirir.

Diğer pilates ekipmanlarında olduğu gibi cadillac ile istediğiniz kas gruplarını çalıştırabileceğiniz çok fazla hareket yapmak mümkün. Cadillac, tüm hareket düzlemlerinde kaslarınızı çalıştırmak için tasarlanmıştır. Bir egzersizin yoğunluğunu değiştirmek veya farklı kas gruplarını çalıştırmak için cadillac üzerinde bulunan yayların gerginliği isteğe göre arttırılabilir veya azaltılabilir.
CHAIR

Chair sandalye anlamına gelen, Wunda Chair olarak da adlandırılan, çok yönlü bir pilates ekipmanıdır. Basit bir sandalye gibi görünen bu ekipmanla tüm vücudunuzu farklı açılarla çalıştırmak mümkündür.

Chair ile oturarak, yan yatarak, sırt üstü ve ayakta yapabileceğiniz bir çok egzersiz vardır. Tabi bu egzersizleri doğru bir şekilde yapmak için profesyonel bir eğitmen gereklidir.
BARREL

Reformerdan daha küçük ve varile benzer bir yapısı olan barrel ile hem kuvvet hem esneklik çalışmak mümkündür. Barrel çoğunlukla omurganızı doğru hizaya getirmek ve kifotik (kambur) yapısı olan insanlarda doğru duruş açısını yakalamak için kullanılır. Geniş hareket aralığı sağlaması ile yaptığınız egzersize gereken yoğunluğu sağlar.

1 / 4

MAT GRUP DERSLERİ

Mat pilates,aslında pilatesin temelidir. Pilatese başlangıç ve klasik seri içinde kullanılan fundamental(temel)egzersizlerini öncelikle burada öğrenirsiniz.Bu sayede bütün ekipmanlarda yapacağınız egzersizlerin temelini sağlam bir şekilde öğrenmiş olursunuz.Grup ile beraber hareket ediyor olmak motivasyonunuzu da fazlasıyla artırır.Pilates çemberi,band,dumbell ve küçük toplar kullanılarak antrenman çeşitlendirilir.

FONKSİYONEL ANTRENMAN

Fonksiyon,temelde gerçek amaç anlamına gelir. Dolayısıyla bu terimi spor için kullandığımızda,spor için amaçları belli antrenmanlardan bahsedilmektedir.Bu antrenman modeli sporcuyu yaptığı spor branşına,bireyi ise günlük hayatta karşılaşabileceği tüm aktivitelere hazır hale getirir.Fonksiyonel antrenman squat,öne bükülme,adımlama,itiş ve çekiş gibi hareketlerin basit versiyonlarını kullanır.Amaç, bireylere tüm hareket düzlemlerinde kendi vücut ağırlıklarını kullanmalarını öğreten bir egzersiz sürekliliği sağlamaktır.

HAMİLELİKTE EGZERSİZ VE PILATES

Gebelik dönemi, kadının fiziksel, hormonal ve psikolojik açıdan birçok değişiklik yaşadığı uzun bir süreçtir. Gebelikte salgılanan bazı hormonlar ve büyüyen bebeğin ağırlığı, annenin kas ve iskelet sisteminde bir takım değişikliklere sebep olur. Peki pilates bu sürece nasıl yardımcı olur?

-Doğum sırasında rahat ıkınarak ,doğumun çok daha rahat gerçekleşmesini sağlar.

-Doğum sırasında oluşan yırtıklar daha çabuk toparlanır ve azalır.

-Doğum sonrası uterus çok daha kolay toparlanır.

-Gebelikte ve sonrasında oluşan idrar kaçırma problemleri ortadan kalkar.

-Pilates, gebelikte görünen, hazımsızlık ve ödem gibi sorunların azalmasına yardımcı olur.

-Anne adayı, yaptığı egzersiz sayesinde uykuya daha çabuk dalar, gününü zinde ve motive şekilde geçirir

-Egzersiz sırasında zihinsel farkındalığı ve anda kalmayı sağladığı için pilates, kişiye mental olarak rahatlama sağlar.

Hamilelikte pilatese ne zaman başlanmalı?

Hamilelikte pilatese doktorunuz izin verdiği sürece, gebeliğin 12 ve 16. haftası itibariyle başlanabilir, ortalama olarak haftada 2 veya 3 defa doğumunuza kadar güvenle devam edebilir, hamileliğinizi çok daha rahat ve konforlu şekilde tamamlayabilirsiniz.